Y pensarás ¿qué hacemos en LoraLora hablando de respiración? La respuesta es sencilla: buscamos el bienestar. Cada una de nuestras acciones están destinadas a que os sintáis de la mejor de las maneras posibles. Todo lo que os ofrecemos en el catálogo busca ese fin: desde los artículos para realizar manualidades, las pinturas de bellas artes, los juguetes de madera, las zapatillas de casa, las velas... Todo tiene un mismo objetivo. Mimaros.
La respiración es tu aliada para relajarte. Por eso queremos hablarte de ella.
Es una herramienta poderosa que a menudo pasamos por alto en nuestra vida diaria. Sin embargo, aprender a respirar conscientemente nos va a ayudar a reducir el estrés, aumentar nuestra claridad mental y a sentirnos mejor.
Respiración cuadrada
También llamada respiración en caja. Se llama cuadrada porque los cuatro pasos son de igual duración, formando un ciclo equilibrado y simétrico.
Esta técnica es ideal para generar calma, concentración y equilibrio.
Respiración 4-7-8
Tiene una estructura diferente, con tiempos desiguales para la inhalación, la retención y la exhalación.
Se enfoca más en la relajación profunda y es muy recomendable para reducir la ansiedad o ayudar a conciliar el sueño en el momento de ir a dormir. La exhalación prolongada ayuda a liberar el estrés.
La diferencia de estas dos respiraciones es la duración de los tiempos. En la cuadrada todos los pasos duran lo mismo, mientras que en la 4-7-8 la retención del aire y exhalación son más largas.
El objetivo que se obtiene con una u otra varía. La respiración cuadrada está más orientada a la concentración y equilibrio. La respiración 4-7-8 se enfoca más en la relajación profunda y reducción del estrés o la ansiedad.
Intenta incorporar estos ejercicios de respiración en tu rutina diaria, ya sea al comenzar el día, durante pausas del trabajo o momentos abrumadores o antes de dormir. Puedes variar entre una u otra respiración en función de cómo te encuentres.
Sólo unos minutos al día y notarás la diferencia en tu estado de ánimo y bienestar general. Verás qué paz.
¿Te animas a probarlo? Si ya lo haces ¿nos cuentas más secretos para enriquecer el post?.
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